Близится зима, сезон простудных заболеваний. Однако зимой наши суставы подвергаются не меньшей опасности.
Артрит – это воспалительное заболевание суставов. О его наличии сигнализируют боль сустава при движении, покраснение и припухлость в месте поражения. Наиболее часто болезнь затрагивает кисть, коленный сустав, стопу.
Факторы риска артрита:
Перегрузки, в том числе в результате избыточной физической активности,
лишнего веса (что создает излишнюю нагрузку на сустав);
Нарушение обмена веществ (из-за неправильного питания и недостаточной двигательной активности);
Переохлаждение;
Инфекционные заболевания;
Стрессовые ситуации.
В зоне внимания – кости
Еще одно заболевание, на которое стоит обратить пристальное внимание зимой, — остеопороз. Болезнь ведет к тому, что ускоряется разрушение старой костной ткани, а новая не успевает образовываться. Кость становится неплотной, «хрупкой». В результате многократно повышается риск переломов, которые могут происходить даже при незначительном падении, кашле, чихании.
Как защитить зимой кости и суставы
Снижайте лишний вес, он создает избыточную нагрузку на кости и суставы.
Не поднимайте тяжести (более 3-х кг).
Носите удобную и устойчивую обувь.
Зимой и ранней весной одевайтесь тепло, чтобы избежать переохлаждения.
